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Envejecer con Salud

Actualizado: 8 de feb de 2019

Se estima que la generación actual puede pasar los 90 años y finales de siglo podrán alcanzar los 120 años, siempre y cuando se aprenda a envejecer de forma saludable. Aquí algunos consejos de los expertos.

Realizar actividad física

Hacer ejercicio de forma habitual, de acuerdo con los requerimientos físicos personales (se recomienda mínimo 30 minutos de ejercicio).


Adoptar una alimentación al ritmo de vida Individual

El consumo de calorías y las características de los alimentos deben de ir acordes al gasto energético de cada persona.


Erradicar hábitos Tóxicos

Como el consumo de alcohol, tabaco o drogas.


Cuidar los huesos

La ingesta de calcio diaria recomendada es de 1000mg, puede encontrarla en salmón, almendras y legumbres secas


Revisiones médicas periódicas

Principalmente para el control de tensión arterial, colesterol, triglicéridos y glucemia.


Usar Protector Solar

En cara, cuello, brazos para evitar daños por radiación en la piel (se recomienda 20 min. Antes de exponerte al sol)


Comer de forma “limpia”

Evitar los conservadores, productos procesados, azucares, frene el consumo de sal, disminuya los carbohidratos e incremente el consumo de antioxidantes


Tener más relaciones Sexuales

Se aconseja 2 o 3 veces a la semana ya que libera hormonas de la felicidad, quema calorías, refuerza el sistema inmune, mejora el sueño y disminuye la presión arterial.


Tomar suplementos

Vitaminas y antioxidantes, según la necesidad de cada edad y momento de vida


Evitar la vida sedentaria

Levantarse del sillón y realizar alguna actividad que lo motive y pueda disfrutar.


Claro todos estos consejos son bajo supervisión médica, el cual dará las cantidades necesarias para cada tipo de persona. Recuerda hacerte con frecuencia exámenes médicos que te ayudarán a detectar algún problema de salud.



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